1. 郑多燕瘦身，我150斤跳郑多燕减肥操小红帽和小灰帽多久能瘦？
郑多燕的小红帽是瘦全身的，小灰帽是塑形的，要是想减肥的话，还是跳小红帽，可以早晚各一遍，也可以每天跳一遍，运动三十分钟以上就可以减肥，一个暑假可以瘦八斤，要多坚持，怎么也得三四个月就能明显看出来吧，练腹肌不会影响长高
2. 哪一瞬间让你下定决心减肥？
人体之所以出现肥胖，通常就是摄入量大于消耗量导致热量囤积导致的。因此想要减肥，可以简单概括为通过一系列方法，使消耗量大于摄入量，以此来达到减肥的目的。比较推荐的方法为适量运动辅以饮食调节，在长期坚持下，一般可以达到较好的效果：
一、适量运动：
较为推荐的运动方法是有氧运动辅以无氧运动，但要注意在开始前和结束后充分拉伸，以免出现肌肉酸痛、拉伤等情况。
1、有氧运动：如游泳、快走、慢跑、骑自行车等，在有氧运动的前15分钟，主要消耗的是人体内部的糖分，糖分可以转化为脂肪，对糖分的消耗可以减少脂肪来源。而在运动的20-30分钟时，有氧运动便以消耗脂肪为主，因此建议进行30分钟以上的有氧运动，效果相对更加明显；
2、无氧运动：主要是针对肌群的力量训练，如深蹲、卷腹、平板支撑等。不仅可以帮助消耗能量，还可以增加肌肉含量，长期坚持下，人体基础代谢能力可有所提高。但不建议每日进行，以免过度疲劳，难以坚持，可以隔天进行。
二、饮食调节：
在减肥期间，并不是一切热量高的食物都不可以进食，只要注意控制量，保持摄入量低于消耗量，还是可以适量进食的，不必过分节食，以免影响身体健康。推荐吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡胸肉、鱼肉、虾等，在主食方面可以选择热量较低的食物，如燕麦片、全麦面包、红薯等。
而由疾病因素导致的肥胖，则需要对原发病进行积极的治疗，而后肥胖的问题也会随之解决。
三，注意时间调整
减肥最有效的方法主要是节食和运动。因为引起肥胖的原因是因为脂肪含量增加，当食物中的碳水化合物和能量过高时，会引起肥胖，所以说可逐渐地控制饮食，晚餐可以吃少量的水果，杂粮的米粥，早餐和中餐一定要吃饱。除此以外，适当的做一些体育运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球、打乒乓球等。当然抽脂也是减肥的方法，但是不提倡，要想健康的减肥主要还是靠上述两种方式。把时间安排，热量充足，营养也要跟上。瘦下来身体轻盈了不了，还可以穿自己喜欢的衣服而没有顾虑，心情也好了不了。。心脏负担也减少了。
3. 不吃饭可以很快瘦下来吗？
瘦七八斤，给自己一个月的时间，你感觉怎么样？如果时间可以的话，下面就是快速瘦身的办法。
1，每天90分钟运动。先热身10分钟，再塑形20分钟，再做有氧运动50分钟，最后拉伸10分钟。每周运动五天。
如果要想快速减肥的话，运动时间不能少。如果完全没有运动基础的话，建议慢慢来。减肥再急，身体健康才第一位的。如果平时经常运动的话，完全可以按照这个来。
2，早睡早起。每天晚上10点开始进入睡眠状态，每天睡足八个小时。减肥的一个基础就是不要熬夜，早睡早起。如果日常工作中必须上夜班，那也要睡足八个小时。这个事情是一定要做到位的，不要不当回事哦。
3，健康餐。一日三餐正常吃健康餐，晚饭在下午四点吃完，晚饭没有主食。健康餐的要求就是少油少盐无糖无酱（甜面酱之类的）。更详细的健康餐内容在主页，关注一下就可以看得到。
4，不吃零食和饮料。在快速减肥时期，不要吃任何的加工食品还有饮料。杜绝一切含糖量高的水果。如果在两餐之间饿的话，可以吃一些黄瓜西红柿。
晚饭在下午四点吃完，晚饭后就不要再吃任何食物了，可以正常喝白开水。
总结一下，就是吃健康餐加运动，让自己的生活状态更健康。只要按这个方法去实施，你一定可以快速瘦下来。
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4. 有什么快速有效瘦身的方法吗？
我觉得最好的方法莫过于“管住嘴，迈开腿！”我觉得这个原则适合大部分人。拿我自己来说，我也是快30岁的人了，我就是按照这个原则来的，一个月时间瘦了8斤，现在从原来的63.6kg减到57.3kg。自我感觉还是挺有效果的，别个一看就说我瘦了！
我是这样做的，可以供你参考：首先，我下班来，在单位的健身房去跑步，每次跑步6公里，可以循序渐进，刚开始我是跑5公里，30多分钟，然后随着时间推移，慢慢习惯了以后就提速，5公里29分钟，27分钟，最后24分钟。时间降下来以后再加里程，同样也是有由慢到快，我最开始40分钟，后来基本稳定在27分钟6公里。跑完步开始做其他的运动，比如仰卧起坐，50个一组，做8组。中间穿插跳绳和适当的拉伸。300个一组，做3组。当然仰卧起坐和跳绳都是由少及多的。不能一口吃个胖子，反而伤身容易。完后再慢走1-2公里回家！
接下来就是管住嘴，每天的摄入总量控制住。基本上只要不饿就行！比如早餐，可以吃个七分饱，提供一天营养，比如吃一碗面条，喝一杯牛奶或者豆浆；中午则少吃米饭，以吃菜为主，也吃个六分飽；晚饭就是锻炼完了回来，切记不可多吃，可以吃些清单的素菜，也可以吃水果，尽量减少主食摄入。这样一来，一天的工作和运动的消耗量大于了食物摄入量，自然也就瘦下来了，当然凡事贵在坚持，如果三天打鱼，两天晒网是达不到效果的！
最后祝早日减肥成功[呲牙]
5. 郑多燕小红帽瘦大腿吗？
郑多燕小红帽共分为四套，第一套：俗称小红帽（戴红色帽子的全身运动有氧操）；
第二套：哑铃操（瘦胳膊的）；
第三套：小灰帽（戴灰色帽子灰衣服的，塑形的）；
第四套：收臀瘦腿操（桃红衣服黑色裤子的）。小红帽属于全身塑形的。效果最明显的会是腰腹部。后半部深蹲动作如果能够做正确，瘦大腿也非常有效。小红帽是相对减脂效果较好的。郑多燕小红帽全身的 , 是瘦减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。
6. 郑多燕30分钟？
这就是数学没学好的问题了，郑多燕的瘦身操流行了这么久，为什么还有那么多胖子？跳了操就能瘦，那地球上应该没有肥婆了。
减肥是一个数学问题，营养师为什么要考，就是因为普通人不会计算热量。郑多燕跳30分钟能消耗多少热量？饮食控制了之后吃了多少热量？每天摄入和消耗之间的热量缺口有多少？还有考虑其他的矿物质元素和维生素够不够。
这些知识普通人根本了解，也没那个心思了解，减肥只能用最简单的方法，结果就是各种细节导致失败。
郑多燕的瘦身操，跳30分钟，最多只能消耗一碗米饭的热量，你随便吃包饼干就已经超标了。如果真想通过运动瘦身，看看美国那边真正专业的模特是怎么维持身材的，在国内的大部分人都是业余减肥人士，最好还是找适合自己的方法，吃方面浅食八分饱，运动方面根据吃调整好运动量，找个营养师或者健身教练监督一下，这才能成功。
7. 郑多燕小红帽一个月能瘦多少？
一个月减掉4斤。她这套操不难做,只要保持自己可以适应的强度就ok了！然后坚持练下去，一个月下来包你会出效果。
另一个方面,注意调节饮食,多吃蔬菜水果, 这套操搭配减肥食谱来练效果比较好 !
